众所周知，在我们国家中老年人口的比例是比较高的，所以对于这些中老年人来说，如何让自己的身体处于健康的状态是非常重要的一件事。就拿养生这方面来说，虽然出发点都是非常好的，但往往有时“好心却办了坏事”，盲目养生反而会容易给自己的身体带来些许麻烦。

很多中老年人都知道，吃粗粮是一种非常流行的养生方式，但是有一个问题是需要特别注意的，那就是盲目大量吃粗粮有可能会给身体带来3个健康隐患。

1、腹胀、便秘、消化不良

中老年人如果在日常生活中盲目吃大量粗粮，也可能给自己的身体带来一些不利影响。比如有的中老年人长时间大量吃粗粮，不仅排气的现象有所增多，而且会因为膳食纤维摄入过量导致水分被大量吸收，进而出现胃部排空延迟的问题。

这样一来不仅会容易出现便秘加重的情况，而且还可能因此而出现腹胀以及消化不良的问题。长期如此，就会给身体带来比较大的健康隐患。

2、降低营养物质吸收的效率

人的身体健康是离不开日常饮食的，如果可以适量且正确地食用粗粮，的确可以给身体补充一定的营养物质。但是盲目过量食用粗粮，反而会让营养物质不能更好地被身体吸收，从而降低了吸收的效率。特别是微量元素以及蛋白质的吸收方面，会受到很大的影响。

3、患肠胃病的几率会大大提高

大部分中老年人认为粗粮是符合清淡饮食要求的，也可以帮助自己养生。从道理上来说这没有什么问题，但是盲目大量食用粗粮反而会增加患上肠胃病的风险。

主要原因在于粗粮当中含有大量的膳食纤维，正确且适量的服用能够帮助肠胃蠕动，有利于体内毒素的排出。相反，盲目大量食用粗粮会让肠胃的负担进一步加重，甚至也会损伤胃粘膜，长时间如此患上肠胃病的几率就会有所提高。

正确吃粗粮，才会给身体带来更多好处

首先，适量地吃一些粗粮有利于降低血脂与血压。特别是中老年人患上高血脂、高血压、高血糖的几率会比较高，所以可以通过正确吃粗粮的方式来帮助自己缓解病情，调理身体。

其次，适量吃粗粮能够有利于排便，尤其经常便秘的人群亦是如此。

肠胃不好的人，不建议吃粗粮

需要注意的就是，在日常生活中肠胃不好的人是不适合吃过多粗粮的。因为肠胃不好就意味着消化能力比较差，吃了过多粗粮不仅不容易消化，而且还会导致肠胃的负担进一步加重。特别是一些经常暴饮暴食、熬夜、不注重健康饮食的年轻人，更是不建议频繁大量吃粗粮，因为这些年轻人肠胃普遍比较差。一旦大量吃粗粮，不仅胃酸分泌量会有所增加，而且胃粘膜损伤后也可能引起胃炎或者肠炎等肠胃疾病。

总而言之，我认为正确吃粗粮的确会给身体带来一些益处，有利于养生。但是不正确吃粗粮反而会对身体不利，因此每一个人都应该在日常的生活中掌握好这个度。

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